Cambio orario marzo 2025: quando spostare le lancette e cosa sapere

Il cambio dell’ora è un’abitudine consolidata da decenni, ma negli ultimi anni è stato al centro di dibattiti e proposte di abolizione. L’Unione Europea aveva discusso la possibilità di eliminare questa pratica, ma al momento non è stata presa una decisione definitiva, quindi per il 2025 il cambio d’ora avverrà regolarmente.

Perché esiste il cambio d’ora?

L’ora legale è stata introdotta per la prima volta nel 1916, con l’obiettivo di risparmiare energia sfruttando al meglio la luce naturale. In Italia, dopo alcune interruzioni, è stata adottata in modo stabile dal 1966.

L’idea alla base di questo sistema è quella di ottimizzare l’uso della luce solare, riducendo il consumo di energia elettrica nelle ore serali. Anticipando di un’ora l’orario ufficiale, si sfrutta meglio la luce del sole nei periodi in cui le giornate sono più lunghe, specialmente in primavera ed estate.

Quando tornerà l’ora solare?

L’ora legale rimarrà in vigore fino all’ultimo fine settimana di ottobre. Il ritorno all’ora solare avverrà nella notte tra sabato 25 e domenica 26 ottobre 2025, quando alle 3:00 di notte le lancette andranno riportate indietro di un’ora, tornando alle 2:00.

In quel momento, si recupererà l’ora di sonno persa a marzo, ma le giornate cominceranno ad accorciarsi, con il buio che arriverà prima nel pomeriggio.

Il dibattito sull’abolizione del cambio d’ora

Negli ultimi anni, il Parlamento Europeo ha discusso la possibilità di eliminare il cambio dell’ora, lasciando ai singoli Stati la possibilità di scegliere se mantenere l’ora solare o quella legale tutto l’anno.

Nel 2018, una consultazione pubblica ha mostrato che circa l’84% dei cittadini europei era favorevole all’abolizione del cambio orario. Tuttavia, i governi non hanno raggiunto un accordo su quale fuso orario adottare, e per questo motivo la decisione è stata rinviata.

Al momento, l’Italia non ha preso posizione ufficiale su un eventuale abbandono del sistema attuale, e fino a quando non verrà adottata una normativa diversa, continuerà a spostare le lancette due volte l’anno.

Gli effetti del cambio d’ora sul corpo

Nonostante i benefici legati al risparmio energetico e alle giornate più lunghe, il cambio dell’ora può avere effetti negativi sul corpo e sulla salute. La modifica dell’orario, anche se solo di un’ora, incide sui ritmi biologici e può causare:

• disturbi del sonno, con difficoltà ad addormentarsi o risvegli anticipati;
• senso di stanchezza e affaticamento nei primi giorni dopo il cambio d’ora;
• difficoltà di concentrazione, soprattutto per chi lavora o studia;
• alterazioni dell’umore, con possibili sbalzi d’umore o irritabilità.

Consigli per adattarsi al cambio d’ora

Per ridurre al minimo gli effetti negativi del passaggio all’ora legale, si possono adottare alcuni accorgimenti. Ecco quali.

• Anticipare il riposo: nei giorni precedenti, provare ad andare a dormire 15-20 minuti prima del solito per abituarsi gradualmente.
• Esporsi alla luce naturale: trascorrere tempo all’aperto, soprattutto al mattino, aiuta il corpo a sincronizzarsi più velocemente.
• Evitare caffeina e dispositivi elettronici prima di dormire, per favorire un riposo di qualità.
• Fare attività fisica, meglio se all’aria aperta, per combattere la sensazione di stanchezza.