La dipendenza da smartphone causa disturbi del sonno

Insonnia, apnee & Co.: la colpa è dello smartphone

Per 7 italiani su 10 i disturbi del sonno sono aumentati con l'arrivo della pandemia. Fra le mura domestiche, senza poter uscire, lo smartphone è diventato un amico che tiene compagnia di giorno e di notte.

Secondo il World Sleep Study 2021 di Philips però, questo amico diventa nemico se usato in modo sconsiderato. Il riferimento è all'insonnia, alle apnee notturne, allo svegliarsi di soprassalto e ad altri fenomeni legati all'uso del cellulare prima di addormentarsi. Ecco i dati preoccupanti emersi dall'indagine:

• il 70% degli italiani riscontra una o più problematiche del sonno
• il 48% sostiene che svegliarsi di notte è il problema più significativo
• Il 40% usa sempre lo smartphone prima di addormentarsi
• il 70% prima di addormentarsi si collega ai Social Media
• il 32% prima di addormentarsi legge le ultime notizie

La dipendenza da smartphone è una realtà impattante sulla qualità del sonno. L'arrivo del Covid ha consolidato e peggiorato le cattive abitudini, in primis quella di usare il cellulare a letto. Nel 2020 a navigare prima di addormentarsi era il 70% degli italiani. Nel 2021 invece, la percentuale è salita al 75%.

Come liberarsi dai disturbi del sonno?

Il consiglio del World Sleep Study 2021 di Philips è di non usare lo smartphone né altri dispositivi elettronici 30 minuti prima di andare a dormire. Quindi stop anche ai tablet, alla tv e al computer. Per dormire bene, prima di mettersi a letto, basta rilassarsi con una doccia calda, leggere un libro o bere una tisana calda. Ti interessa l'argomento? Rimani aggiornato sulle novità del settore con le news di Facile.it